Atenção: 8 hábitos simples que ajudam a manter a forma

fevereiro 23, 2014

Oiii vidas hoje tem dicas especias sobre alimentação mas antes de conferir as dicas tenho algo para contar: ELIMINEI 7 kg e estou mega feliz...quando pesei ontem não acreditei ao subir na balança - olhei para o meu marido e sorri apenas .....nossa como é bom, a sensação é maravilhosa, e minha meta era chegar nos 62 kg e agora estou com 61.700 não é uma maravilha? Agora vem a pior parte - MANTER mas estou muito focada e animada com a academia e aula de dança (zumba) estou amanda essa vida .... lembrando que iniciei a dieta estava pesando 68.850 (hehe gordinha) agora vamos para o post de hoje - falei demais!

8 hábitos simples que ajudam a manter a forma =*
1. Coma a cada três horas: assim, você nunca está morta de fome e consegue resistir mais facilmente a tentações como docinhos ou bolachas fora de hora.

2. Presta atenção no que come: ou seja, evite comer na frente do computador ou estudando. Ao se distrair com outra atividade durante a refeição, você acaba comendo mais do que precisa e engorda.

3. Comece a refeição pela salada: assim, você mata a fome com alimentos poucos calóricos e não exagera nos carboidratos – que engordam mais – como arroz e macarrão.


4. Mastigue devagar: além de facilitar a digestão, esse hábito garante que o estômago tenha tempo de mandar ao cérebro a informação de que está satisfeito. Sem contar que quem come rápido demais acaba até ficando com dor de barriga, né.

5. Prefira os integrais: as massas com mais fibras ajudam o intestino a funcionar melhor. Elas podem ser um pouco mais calóricas, mas aumentam a sensação de saciedade e evitam que você fique com fome rapidamente. Experimente essas duas receitinhas: arroz com curry e talharim com atum e limão.

6. Não chute o balde no final de semana: quem faz dieta a semana toda e tira o atraso no sábado e no domingo acaba jogando no lixo todo o esforço que fez nos dias anteriores. Você pode até se permitir comer um pouco a mais no final de semana, mas nada de exagerar.

7. Não fique sem comer tudo o que gosta: você não precisa cortar radicalmente a batata frita e o chocolate do seu cardápio. A saída é ingerir porções pequenas de vez em quando, sem dramas.

8. Fuja das dietas malucas: o melhor jeito de emagrecer é comer de tudo um pouco, preferindo sempre legumes, verduras e proteínas magras, sem cortar os carboidratos. Regime em que só se come uma coisa – como só sopa ou vitaminas – podem até fazer você emagrecer rapidamente, mas fazem com que engorde o dobro depois. Por isso, não caia em planos mirabolantes para perder peso.

Beijos da Pâm!

Você poderá gostar..

20 comentários

  1. Eu preciso seguir essas dicas porque olha... sou tão 8 ou 80 que ou como tudo ou não como nada, assim não dá. rs
    Beijo, Bruna S. do Chanel Fake http://www.chanelfakeblog.com/

    ResponderExcluir
  2. Eu como a cada três horas, pontualmente, e isso me ajudou muito!
    Adorei os hábitos, alguns eu sigo, outros não, porem, vou começar a segui-los.
    Beijos,beijos!

    Dearitgirl.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  3. Oi lindona!
    Belas dicas, eu cortei totalmente doces e emagreci 2 quilos.
    Aguardo sua visita no meu cantinho.
    Meu Blog: ➥ Plantão da Beleza
    Minha Lojinha de Templates ➥ Lojinha Blog Chic
    Meu Instagram➥@plantaodabeleza

    BeijosssssssssSimara Pink ♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡

    ResponderExcluir
  4. Parabéns! Eu estou na luta pelos 60!
    Um beijooo

    ResponderExcluir
  5. Adorei as dicas, realmente a alimentação conta muito !


    beijos !
    http://simplesfame.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  6. Eu realmente não ligo pra isso, tanto é que, de todas, só sigo a 8.
    Beijos,
    Julie | http://www.juliechagas.com/

    ResponderExcluir
  7. Oie, amei o post manter a forma é sempre necessário, beijos ;)

    http://www.blogsalsita.blogspot.com/
    http://www.livroslov.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  8. Parabeeeens! E adorei as dicas hahaha

    Beijim
    http://idiomafashion.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  9. Fuja das dietas malucas é uma ótima dica.. rs
    Muita gente fazendo dieta por ai, cada uma mais crazy que a outra..

    http://pamlepletier.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  10. Parecem simples, mas na hora de seguir, precisamos de disciplina!!!!

    ResponderExcluir
  11. Olá
    Muitas meninas acham que dieta maluca é a solução, mas com o tempo vem tudo de novo.
    O que precisa é uma reeducação alimentar. Amei o post

    http://thaylorrany.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  12. Olá!!!
    Quer conferir os melhores sorteios que estão rolando na rede?
    Visite meu blog: Blog Só Sorteando
    Quer divulgar algum que está fazendo? Mande email pra sosorteando@gmail.com
    Beijão!

    Blog Só Sorteando

    ResponderExcluir
  13. Que bacana esse post, amei as dicas!

    Beijos
    www.pincelrosa.in

    ResponderExcluir
  14. Parabéns Pâm!! Que você continue assim!!! Adorei as dicas, é sempre bom ter bons hábitos principalmente na alimentação!!
    beijinhos ;*

    unhas-charmosas.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  15. Preciso seguir essa listinha, porque como muito rapido... e as vezes extrapolo no fds realmente.

    ResponderExcluir
  16. Eu preciso muito aprender a me controlar nos finais de semana! hehehehe

    Um beijo
    www.naotenhopressa.com

    ResponderExcluir
  17. Adorei as dicas flor!
    Beijos
    www.estiilocarol.com.br

    ResponderExcluir
  18. Eu sempre começo a refeição pela salada rs
    Beijos | www.doseujeito.tk

    ResponderExcluir

- ♥ Postagens: Segunda, Quarta e Sexta ♥ -

Agradeço a sua visita e espero que tenha gostado das postagens.
Deixe no campo 'comentários' o seu nome e endereço do blog para mim retribuir a visita.

-Não tolero e não irei autorizar comentários ofensivos/obscenos!
-Dúvidas sobre postagens, parceria e outros entre em contato via email: pamelasensato@gmail.com

Beijinhos da Pâm!

Google+

Facebook